zdjecia efekty

Witam was bardzo serdecznie :) Chciałabym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni, ponieważ chciałabym od września ruszyć i zacząć ćwiczyć. Nie będę tu wypisywać elaboratów, dlatego przechodzę do konkretów: Wiek: 29 lat Waga: 59,6 Wzrost: 158 Obwód w biuście(1): 86 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na [...]

[...] mojej sylwetki: Dzieki treningom silowym na pewno poprawil sie wyglad brzucha (6pak i te sprawy ;P ) jak i ksztalt ramion widziany z mojej perspektywy ! :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6586d96eb2484038baaeb00030114007.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab364564e5b74626b7b5cf992d4bc5e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3cb0ea96b664544b10e14453c2ae749.jpg [...]

[...] zdjęcia mojego brzucha. Mam teraz do was 2 pytania. 1. Czy powinienem jeszcze schudnąć? Czy też może jedynie ćwiczyć wytrwale i czekać na efekty. 2. Zamierzam wdrożyc bieganie. Ile razy tygodniowo i jakie dystanse radzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfa7482ea1b445a8a81c1bd5635b3535.jpg Zmieniony przez - Oliver19 w dniu 2014-04-13 10:53:54

[...] muszę odejmować jakąś wartość kalorii? Spotkalem sie z roznymi opiniami, wiec jestem w kropce. Poza tym mam pytanie czy te cwiczenia w polaczeniu z realizacja takiego jak powyzsze zapotrzebowania umowliwiają skuteczna redukcje, czy tez gdzies popelnilem blad. bardzo prosze o wsparcie :) w razie koniecznosci wrzuce zdjecia sylwetki. pozdrawiam!

Witam wszystkich w moim pierwszym teście, który potrwa 5-6 tygodni. Aktualnie jestem po lekkiej redukcji. Waga spadła o 4,6kg. Niestety, razem z wagą spadła również siła, dlatego teraz biorę się za jak najczystszą masę. Mam nadzieję, że ten test mnie zmobilizuje do trzymania się planu w 100%. Do dzieła! O mnie: wiek: 16lat wzrost: 185cm waga: [...]

Wzrost - 176cm Waga - 69,5kg (w sierpniu było 78kg) Wiek - 21 lat Typ - endomorfik Cel - redukcja BFa do przyzwoitego poziomu Staż - niecałe 3 miesiące, trening w domu Sprzęt - ławka, drążek, hantle 10kg Obecna dieta - zmiana IF'a na Low Carb (systematycznie obniżam węgle - cel to 1,1 - 1,3g) W -> 1,5 - 1,7g T -> 1,2g - 1,4g B -> 2,8g [...]

Witam Was, Trafiłem na SFD szukając porad na temat diet i ćwiczeń. Udało mi się przebrnąć przez sporą część forum i tematów związanych z redukcją i prawidłowym żywieniem. Choć nie ukrywam, że momentami można się zgubić, szczególnie na początku. Zależy mi na ogólnej ocenie tego, co robię i czy dobrze kombinuję. Podejście do diety już kiedyś miałem, [...]

[...] ale chyba powinnam, zeby byly efekty. Bo takie cwiczenia np. rano pol godziny, drugie pol godziny wieczorem chyba nie ma sensu... Przepraszam za nieładną bielizne. Robiąc zdjecia nie planowalam ich nigdzie zamieszczac :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ogółem może 5 lat [...]

Powracam tu aby zamiescic swoje zdjecia robione dzis na silowni. Własnie skonczyłem cykl na mase i postanowilem zamiescic zdjecia abyscie ocenili efekty mojej pracy. Pozdro :D

Witam wszystkich :) Sporo czytałem , a przynajmniej tak mi sie zdaję , zakładam ten temat mimo że zdaję sobie sprawę że podobnych jest mnóstwo to jednak ciężko mi było znależć coś konkretnego . Mam 21 lat , 186 cm wzrostu oraz obecnie 88,5 kg . Przygodę z siłownią zaczołem dokładnie rok temu , pierwsze 2 miesiące chodziłem 3 razy w tygodniu i [...]

[...] w dzien. + rozciaganie co drugi dzien Czasem bede w jakims stopniu korygowal cwiczenia zobaczymy co wyjdzie chce rzucic sobie cel a innym pokazac ze wszystko sie da ;) Moje zdjecia aktualnie od ktorych zaczne przemiane wygladaja tak. http://imageshack.com/a/img853/4590/t882.jpg http://imageshack.com/a/img856/7176/yyga.jpg [...]

Witam, postanowiłem założyć ten dziennik, aby na bieżąco (oczywiście na ile to będzie tylko możliwe) pisać o swoich treningach, wynikach. Mam nadzieje że za parę miesięcy/lat gdy spojrzę na pierwszą stronę tego posta pomyślę sobie "haha jaki leszcz ze mnie był". Widoczny progres daje ogromną motywacje w dążeniu do upragnionego celu. Na siłowni [...]

Witam Panie :-) Do założenia dziennika zmobilizowało mnie moje potomstwo. Marudzi, że chciałaby mieć brata. Życzenie oczywiście do spełnienia, ale pomyślałam, że warto by było przed tym zadbać o siebie. Zawsze było ze mnie kawał kobity, do tego doszła mała kraksa z Fiatem 126p i wszystko się totalnie posypało. Celem tego dziennika będzie nauka [...]

Witam! Od prawie 2 lat próbuje zmienić się z "chudego chłopaka" w "wysportowanego mężczyznę". -Chciałbym wyglądać "chociaż" tak: http://zapodaj.net/63159f387484f.jpg.html Przez prawie rok z kilkoma przerwami stosowałem trening początkujących – by Mawashi(3x w tygodniu).Efekty były jednak dość kiepskie [...]

Witam wszystkich. Na samym początku chciałem się przywitać bo jest to mój pierwszy post na Waszym ( naszym :) ) forum. Mam nadzieję, że temat umieszczam w dobrym dziale. Mój problem wygląda tak. Mam 17 lat. Prawie od zawsze coś ćwiczę: na samym początku 7 lat karate, potem 2 lata aikido ( i do tego momentu również basen raz w tygodniu) a od 3 [...]

NICK: Sebanoil PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 lat WZROST: 170 cm WAGA : 63 kg STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy Moja przygoda z siłownią zaczeła się w styczniu gdy na wadze pojawiło się 75 kg przy wzroście około 165 cm. Byłem zdeterminowany, chodziłem na siłownie bez żadnego doświadczenia i kontaktu z trenerem ( prywatna siłownia), mój plan treningowy był bez [...]

Obecnie biorę kreatynę z Olimp, 5g przed treningiem, 5g po treningu oraz 5g o podobnej porze w dni nie treningowe. Białko raz dziennie 35g, mam zwykłe białko serwatkowe z Olimp, resztę uzupełniam dietą, typu twarogi, jaja itp. Dodatkowo biorę BCAA tylko w zaniżonych dawkach, ponieważ nie jestem w stanie wypić 15 tabletek dziennie :o Tak pisze na [...]

Dane typu wiek, waga itp. w profilu. Staż treningowy 2 lata. Ogólnie mówiąc jestem hardgainerem. Zaletom tego jest fakt że bardzo łatwo robię rzeźbę (kaloryferek jest :) ). Niestety przy okazji zawsze holernie leci mi waga, w szczególności latem. Masówkę skończyłem z końcem kwietnia. Od tego czasu już trochę straciłem. Z profilu mogę wyglądać na [...]

Witam! Zakładam temat, bo jestem zdesperowana. Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Witam wszystkich serdecznie ,właśnie jestem po zakończonym 28-dniowym(4 tygodnie) cyklu produktu firmy Fitmax Crea Misssion. Odczucia co do produktu ? Z początku przy dawce dwie kapsułki przed i dwie kapsułki po treningu czułem ogromną pompe ,która często pomagała mi w podnoszeniu ciężarów. Jednak z czasem dawkę musiałem zwiększyć do trzech [...]